Гормоны, препятствующие процессу похудения

Гормоны, препятствующие процессу похудения

В процессе похудения, многие люди обнаруживают, что гормональные перемены могут значительно затруднить достижение желаемых результатов. Гормоны играют ключевую роль в регуляции метаболических процессов в организме, и некоторые из них могут оказывать влияние на уровень аппетита, скорость обмена веществ и накопление жировых клеток.

Один из главных гормонов, связанных с увеличением аппетита и накоплением жира, – инсулин. Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, контролирует уровень сахара в крови. При повышенном уровне инсулина, организм может быть склонен к сохранению большего количества жира, а также предотвращению его расщепления.

Важно знать:

  • Излишняя потребность в сладком или углеводных продуктах может указывать на неравновесие уровней инсулина в организме.
  • Употребление пищи, богатой белками, помогает снижать уровень инсулина и контролировать аппетит.

Еще одним важным гормоном, который может затруднять процесс похудения, является кортизол, известный также как гормон стресса. Продолжительные периоды стресса могут приводить к перееданию и возрастанию уровня кортизола в крови. Этот гормон способствует увеличению жировых отложений, особенно в области живота, а также замедляет обмен веществ.

Как снизить уровень кортизола:
Упражнения Медитация/релаксация Поддержка социальной сети
Физическая активность помогает снять стресс и снизить уровень кортизола в организме. Медитация и релаксационные практики могут снизить уровень стресса и, как следствие, уровень кортизола. Поддержка со стороны близких или группы поддержки помогает справиться со стрессом и снизить его негативное влияние на организм.
Содержание
  1. Гормоны, препятствующие похудению: основные факты и мифы
  2. 1. Инсулин
  3. 2. Кортизол
  4. Хронический стресс и его влияние на метаболизм
  5. Влияние хронического стресса на метаболизм
  6. Роль инсулина в процессе усвоения пищи и наборе лишнего веса 1. Усвоение пищи: После приема пищи, уровень глюкозы в крови повышается, что стимулирует поджелудочную железу к выделению инсулина. Инсулин позволяет клеткам организма получать глюкозу из крови и использовать ее для энергии. Однако, при повышенном уровне инсулина или при сниженной чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентность), происходит повышенный накопление энергии в организме, что может приводить к набору лишнего веса. 2. Набор лишнего веса: Уровень инсулина в организме также связан с образованием и хранением жира. Высокий уровень инсулина способствует конвертации избыточной глюкозы в жир и ее последующему накоплению. Более того, инсулин может подавлять процесс расщепления жира, что делает его сложнее для организма использовать запасы жира в качестве источника энергии. Увеличение физической активности и снижение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом может помочь уменьшить уровень инсулина в организме и способствовать снижению веса.Также, употребление пищи, богатой волокнами и белками, может способствовать более устойчивому уровню глюкозы в крови и уменьшению выделения инсулина.Кроме того, есть данные, что сон имеет влияние на уровень инсулина. Отсутствие сна и нарушения его качества могут приводить к повышению уровня глюкозы в крови и, как следствие, уровня инсулина. Роль инсулина в усвоении пищи и наборе лишнего веса нельзя недооценивать. Помимо регуляции уровня глюкозы в крови, инсулин может влиять на образование и хранение жира. Изменение образа жизни, такое как увеличение физической активности, правильное питание и регулярный сон, могут помочь балансировать уровень инсулина и поддерживать здоровый вес. Эстроген и его воздействие на жировые клетки Одной из основных функций эстрогена в отношении жировых клеток является его способность активировать процесс прироста массы жировых клеток и развитие адипоцитов, которые отвечают за накопление и обработку жиров. Используя ультразвуковые источники Liposonix, исследователи обнаружили, что наличие эстрогена усиливает активность жировых клеток, что приводит к их увеличению и увеличению объема тканей в области проблемы. Эстрогены способствуют удержанию жидкости в организме, что также может способствовать усилению набора веса. Они могут изменять обменные процессы в организме, повышая уровень инсулина и снижая чувствительность к этому гормону. Эстрогены могут влиять на гормоны, регулирующие аппетит и сытость, что может привести к повышенному аппетиту и чрезмерному потреблению пищи. Исследования показали, что уровни эстрогенов имеют тесную связь с набором веса и развитием ожирения. Неравновесие в уровне эстрогенов может способствовать активному накоплению жира и затруднять процесс похудения. Основные факты: Эстрогены — это группа гормонов, связанных с женским полом. Они влияют на активность жировых клеток, способствуя их увеличению и развитию. Эстрогены могут повышать уровень инсулина и влиять на аппетит, что способствует набору веса и мешает похудению. Влияние кортизола на накопление жира в организме 1. Влияние кортизола на аппетит и пищевую потребность Повышенные уровни кортизола могут вызывать увеличенный аппетит и потребность в высококалорийной пище. Это связано с его воздействием на гипоталамус, часть головного мозга, отвечающую за регуляцию аппетита. Кортизол стимулирует производство гормона, называемого неуропептидом Y, который повышает чувство голода и заставляет предпочитать пищу с высоким содержанием углеводов и жиров. 2. Влияние кортизола на метаболизм жиров Кортизол также играет роль в метаболизме жиров в организме. Он способствует разрушению жировых клеток и освобождению их содержимого в кровь в виде свободных жирных кислот. Высокие уровни кортизола могут привести к повышению уровня этих кислот в крови, что в свою очередь может привести к их отложению в других тканях, включая жировые клетки. Уменьшение уровня кортизола в организме может быть достигнуто через управление стрессовыми ситуациями, регулярные физические нагрузки, соблюдение здорового образа жизни и сбалансированного питания. Греллин и лептин: гормоны, регулирующие аппетит и сытость Гормоны играют ключевую роль в регуляции аппетита, сытости и потребности в пище. Два особенно важных гормона, греллин и лептин, регулируют эти процессы и оказывают влияние на наше поведение в отношении пищи. Греллин, известный также как «голодный гормон», вырабатывается в желудке и преимущественно влияет на аппетит. Он стимулирует чувство голода и увеличивает потребление пищи. Когда уровень греллина в организме повышается, это сигнализирует о голоде и способствует появлению ощущения голода. Греллин стимулирует аппетит и увеличивает потребление пищи. Вырабатывается в желудке и сигнализирует о голоде. С другой стороны, лептин, который вырабатывается жировыми клетками в организме, является «сытостным гормоном». Он подавляет аппетит и регулирует сытость. Увеличение уровня лептина подавляет аппетит и снижает потребление пищи. Лептин также влияет на метаболические процессы, способствуя ускорению обмена веществ. Лептин является «сытостным гормоном» и регулирует сытость. Вырабатывается жировыми клетками и подавляет аппетит. Влияет на метаболические процессы организма. Гормон Функция Вырабатывается в Греллин Стимулирует аппетит и увеличивает потребление пищи Желудок Лептин Подавляет аппетит и регулирует сытость Жировые клетки Греллин стимулирует аппетит, вызывает чувство голода и увеличивает потребление пищи. Лептин, напротив, подавляет аппетит и регулирует сытость. Эти гормоны играют важную роль в балансе энергии в организме и могут влиять на нашу способность контролировать вес и похудеть. Роль щитовидной железы и ее гормонов в регуляции веса Одним из главных факторов, влияющих на регуляцию веса, является базальный обмен веществ (БОВ) — количество энергии, которое организм тратит в покое для поддержания своих основных жизненных функций. Гормоны щитовидной железы увеличивают БОВ, стимулируя сжигание жирового тканя и усиливая обмен веществ. Это означает, что при низком уровне гормонов щитовидной железы, БОВ замедляется, что может привести к набору веса. Главные функции гормонов щитовидной железы: Ускорение обмена веществ: Гормоны щитовидной железы стимулируют обмен веществ, что приводит к повышенному потреблению калорий и жира для энергетических нужд организма. Регуляция термогенеза: Гормоны щитовидной железы участвуют в процессе термогенеза, способствуя выработке тепла организмом. Это помогает поддерживать оптимальную температуру тела. Контроль аппетита: Недостаточный уровень гормонов щитовидной железы может приводить к нарушениям аппетита, что может влиять на потребление пищи и привести к набору веса. Нарушения функции щитовидной железы могут привести к образованию тиреоидного зоба и нарушению обмена веществ, что может вызвать набор веса и проблемы с похудением. Однако, при помощи правильно проведенного лечения, индивидуальной диеты и физических упражнений, можно контролировать уровень гормонов и поддерживать здоровый вес. Как половые гормоны влияют на обмен веществ у мужчин и женщин Половые гормоны играют важную роль в регуляции обмена веществ у мужчин и женщин. У каждого пола эти гормоны выполняют разные функции и влияют на различные аспекты обмена веществ. Давайте рассмотрим, как половые гормоны влияют на обмен веществ у мужчин и женщин. Гормоны у мужчин: Тестостерон: главный половой гормон у мужчин. Он отвечает за развитие и поддержание мужского полового органа, а также определяет мужское поведение и физические характеристики. Тестостерон также стимулирует процессы обмена веществ, способствуя увеличению мышечной массы и сжиганию жира. Высокий уровень тестостерона может способствовать ускоренному обмену веществ у мужчин. Гормоны у женщин: Эстрогены: основные половые гормоны у женщин. Они отвечают за развитие и поддержание женских половых органов, регулируют менструальный цикл и влияют на психическое состояние. Эстрогены также влияют на обмен веществ, стимулируя выработку жира в определенных областях тела, таких как грудь, ягодицы и бедра. Это связано с более высоким содержанием жира в организме женщин по сравнению с мужчинами. Прогестерон: еще один важный половой гормон у женщин. Он регулирует менструальный цикл, подготавливает организм женщины к беременности. Прогестерон также влияет на обмен веществ, вызывая задержку жидкости в организме и увеличивая чувство голода у женщин. Важно отметить, что все люди имеют как мужские, так и женские половые гормоны, однако их уровень различается в зависимости от пола. Уровень половых гормонов может быть сбалансирован или нарушен, что может оказывать влияние на обмен веществ и вес человека. Возрастные изменения в гормональном балансе и их влияние на похудение Изменение гормонального баланса с возрастом можно объяснить нарушением работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку и регуляцию гормонов в организме. Органы эндокринной системы, такие как щитовидная железа и поджелудочная железа, с возрастом могут начать работать менее эффективно, что приводит к снижению выработки некоторых гормонов. Например, снижение уровня гормона щитовидной железы, который является ответственным за регуляцию обмена веществ, может привести к замедлению обменных процессов в организме. Это означает, что организм тратит меньше энергии на сжигание жиров и обработку пищи, что приводит к накоплению излишнего веса. Нарушения в гормональном балансе могут также оказывать влияние на аппетит и насыщение. Повышенный уровень гормона грелина, который отвечает за ощущение голода, может приводить к частому перееданию и увеличению приема пищи. С другой стороны, снижение уровня гормона лептина, который сигнализирует о насыщении, может приводить к повышенному аппетиту и перееданию. Также гормональные изменения влияют на распределение жиров в организме. С возрастом уровень эстрогенов в организме женщин снижается, что может приводить к увеличению жировых отложений в области живота и бедер. Это жировое отложение, известное как «морщинки на животе», является нежелательным, так как связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. В целом, возрастные изменения в гормональном балансе могут затруднить процесс похудения. Однако с помощью правильного питания, регулярной физической активности и консультации со специалистом, возможно достичь идеального веса даже при наличии этих изменений.
  7. Эстроген и его воздействие на жировые клетки
  8. Влияние кортизола на накопление жира в организме
  9. 1. Влияние кортизола на аппетит и пищевую потребность
  10. 2. Влияние кортизола на метаболизм жиров
  11. Греллин и лептин: гормоны, регулирующие аппетит и сытость
  12. Роль щитовидной железы и ее гормонов в регуляции веса
  13. Главные функции гормонов щитовидной железы:
  14. Как половые гормоны влияют на обмен веществ у мужчин и женщин
  15. Гормоны у мужчин:
  16. Гормоны у женщин:
  17. Возрастные изменения в гормональном балансе и их влияние на похудение

Гормоны, препятствующие похудению: основные факты и мифы

1. Инсулин

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает управлять уровнем сахара в крови. Однако, повышенные уровни инсулина могут быть связаны с ожирением и представлять препятствие для похудения. Когда уровень инсулина повышается, организм склонен сохранять больше жира, а также препятствовать расщеплению существующего жира для использования в качестве энергии.

Ниже представлены факты и мифы об инсулине, которые важно учитывать:

  1. Факт: Высокий уровень инсулина может быть связан с увеличением веса. Важно контролировать уровень инсулина в организме.
  2. Миф: Это означает, что надо полностью исключить углеводы из рациона. Углеводы необходимы для поддержания здорового обмена веществ и энергии.
  3. Факт: Здоровое питание и физическая активность могут помочь в контроле уровня инсулина и способствовать похудению.

2. Кортизол

Кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается надпочечниками и играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови, а также воспалительных реакций в организме. В стрессовых ситуациях уровень кортизола может повышаться, что может привести к проблемам с похудением. Установленная связь между повышенным уровнем кортизола и жировыми отложениями в области живота рассматривается в контексте механизмов обмена веществ организма.

Рассмотрим факты и мифы о кортизоле:

  • Факт: Повышенный уровень кортизола может быть связан с повышенным аппетитом, жировой долей на животе и увеличением веса.
  • Миф: Принятие уверенности может полностью устранить влияние кортизола на похудение. Хотя психологическое благополучие важно, стрессоры и повышенный уровень кортизола также требуют физических изменений в образе жизни.
  • Факт: Уменьшение стресса, включая практику релаксации и физическую активность, может снизить уровень кортизола и способствовать похудению.

Хронический стресс и его влияние на метаболизм

Одним из гормонов, которые могут быть нарушены при хроническом стрессе, является кортизол – «гормон стресса». Этот гормон вырабатывается надпочечниками и играет важную роль в регуляции обмена веществ. Однако, при продолжительном стрессе уровень кортизола может быть повышен постоянно, что приводит к нарушению чувствительности к инсулину. Это влияет на способность организма использовать глюкозу как источник энергии и может привести к повышенной накоплению жировых запасов.

Влияние хронического стресса на метаболизм

  • Увеличение уровня кортизола в организме при хроническом стрессе.
  • Нарушение нормального функционирования инсулина и ухудшение чувствительности к нему.
  • Увеличение накопления жировых запасов в организме.

Хронический стресс может приводить к множеству негативных последствий, включая нарушение обмена веществ и возможные трудности с похудением. Поэтому, важно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и сделать все возможное для снижения уровня стресса в повседневной жизни. Это может включать такие методы, как практика релаксации, физическая активность и поиск поддержки у близких и специалистов.

Роль инсулина в процессе усвоения пищи и наборе лишнего веса

1. Усвоение пищи: После приема пищи, уровень глюкозы в крови повышается, что стимулирует поджелудочную железу к выделению инсулина. Инсулин позволяет клеткам организма получать глюкозу из крови и использовать ее для энергии. Однако, при повышенном уровне инсулина или при сниженной чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентность), происходит повышенный накопление энергии в организме, что может приводить к набору лишнего веса.

2. Набор лишнего веса: Уровень инсулина в организме также связан с образованием и хранением жира. Высокий уровень инсулина способствует конвертации избыточной глюкозы в жир и ее последующему накоплению. Более того, инсулин может подавлять процесс расщепления жира, что делает его сложнее для организма использовать запасы жира в качестве источника энергии.

  • Увеличение физической активности и снижение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом может помочь уменьшить уровень инсулина в организме и способствовать снижению веса.
  • Также, употребление пищи, богатой волокнами и белками, может способствовать более устойчивому уровню глюкозы в крови и уменьшению выделения инсулина.
  • Кроме того, есть данные, что сон имеет влияние на уровень инсулина. Отсутствие сна и нарушения его качества могут приводить к повышению уровня глюкозы в крови и, как следствие, уровня инсулина.

Роль инсулина в усвоении пищи и наборе лишнего веса нельзя недооценивать. Помимо регуляции уровня глюкозы в крови, инсулин может влиять на образование и хранение жира. Изменение образа жизни, такое как увеличение физической активности, правильное питание и регулярный сон, могут помочь балансировать уровень инсулина и поддерживать здоровый вес.

Эстроген и его воздействие на жировые клетки

Одной из основных функций эстрогена в отношении жировых клеток является его способность активировать процесс прироста массы жировых клеток и развитие адипоцитов, которые отвечают за накопление и обработку жиров. Используя ультразвуковые источники Liposonix, исследователи обнаружили, что наличие эстрогена усиливает активность жировых клеток, что приводит к их увеличению и увеличению объема тканей в области проблемы.

  • Эстрогены способствуют удержанию жидкости в организме, что также может способствовать усилению набора веса.
  • Они могут изменять обменные процессы в организме, повышая уровень инсулина и снижая чувствительность к этому гормону.
  • Эстрогены могут влиять на гормоны, регулирующие аппетит и сытость, что может привести к повышенному аппетиту и чрезмерному потреблению пищи.

Исследования показали, что уровни эстрогенов имеют тесную связь с набором веса и развитием ожирения. Неравновесие в уровне эстрогенов может способствовать активному накоплению жира и затруднять процесс похудения.

Основные факты:
Эстрогены — это группа гормонов, связанных с женским полом.
Они влияют на активность жировых клеток, способствуя их увеличению и развитию.
Эстрогены могут повышать уровень инсулина и влиять на аппетит, что способствует набору веса и мешает похудению.

Влияние кортизола на накопление жира в организме

1. Влияние кортизола на аппетит и пищевую потребность

Повышенные уровни кортизола могут вызывать увеличенный аппетит и потребность в высококалорийной пище. Это связано с его воздействием на гипоталамус, часть головного мозга, отвечающую за регуляцию аппетита. Кортизол стимулирует производство гормона, называемого неуропептидом Y, который повышает чувство голода и заставляет предпочитать пищу с высоким содержанием углеводов и жиров.

2. Влияние кортизола на метаболизм жиров

Кортизол также играет роль в метаболизме жиров в организме. Он способствует разрушению жировых клеток и освобождению их содержимого в кровь в виде свободных жирных кислот. Высокие уровни кортизола могут привести к повышению уровня этих кислот в крови, что в свою очередь может привести к их отложению в других тканях, включая жировые клетки.

Уменьшение уровня кортизола в организме может быть достигнуто через управление стрессовыми ситуациями, регулярные физические нагрузки, соблюдение здорового образа жизни и сбалансированного питания.

Греллин и лептин: гормоны, регулирующие аппетит и сытость

Гормоны играют ключевую роль в регуляции аппетита, сытости и потребности в пище. Два особенно важных гормона, греллин и лептин, регулируют эти процессы и оказывают влияние на наше поведение в отношении пищи.

Греллин, известный также как «голодный гормон», вырабатывается в желудке и преимущественно влияет на аппетит. Он стимулирует чувство голода и увеличивает потребление пищи. Когда уровень греллина в организме повышается, это сигнализирует о голоде и способствует появлению ощущения голода.

  • Греллин стимулирует аппетит и увеличивает потребление пищи.
  • Вырабатывается в желудке и сигнализирует о голоде.

С другой стороны, лептин, который вырабатывается жировыми клетками в организме, является «сытостным гормоном». Он подавляет аппетит и регулирует сытость. Увеличение уровня лептина подавляет аппетит и снижает потребление пищи. Лептин также влияет на метаболические процессы, способствуя ускорению обмена веществ.

  1. Лептин является «сытостным гормоном» и регулирует сытость.
  2. Вырабатывается жировыми клетками и подавляет аппетит.
  3. Влияет на метаболические процессы организма.
Гормон Функция Вырабатывается в
Греллин Стимулирует аппетит и увеличивает потребление пищи Желудок
Лептин Подавляет аппетит и регулирует сытость Жировые клетки

Греллин стимулирует аппетит, вызывает чувство голода и увеличивает потребление пищи. Лептин, напротив, подавляет аппетит и регулирует сытость. Эти гормоны играют важную роль в балансе энергии в организме и могут влиять на нашу способность контролировать вес и похудеть.

Роль щитовидной железы и ее гормонов в регуляции веса

Одним из главных факторов, влияющих на регуляцию веса, является базальный обмен веществ (БОВ) — количество энергии, которое организм тратит в покое для поддержания своих основных жизненных функций. Гормоны щитовидной железы увеличивают БОВ, стимулируя сжигание жирового тканя и усиливая обмен веществ. Это означает, что при низком уровне гормонов щитовидной железы, БОВ замедляется, что может привести к набору веса.

Главные функции гормонов щитовидной железы:

  • Ускорение обмена веществ: Гормоны щитовидной железы стимулируют обмен веществ, что приводит к повышенному потреблению калорий и жира для энергетических нужд организма.
  • Регуляция термогенеза: Гормоны щитовидной железы участвуют в процессе термогенеза, способствуя выработке тепла организмом. Это помогает поддерживать оптимальную температуру тела.
  • Контроль аппетита: Недостаточный уровень гормонов щитовидной железы может приводить к нарушениям аппетита, что может влиять на потребление пищи и привести к набору веса.

Нарушения функции щитовидной железы могут привести к образованию тиреоидного зоба и нарушению обмена веществ, что может вызвать набор веса и проблемы с похудением. Однако, при помощи правильно проведенного лечения, индивидуальной диеты и физических упражнений, можно контролировать уровень гормонов и поддерживать здоровый вес.

Как половые гормоны влияют на обмен веществ у мужчин и женщин

Половые гормоны играют важную роль в регуляции обмена веществ у мужчин и женщин. У каждого пола эти гормоны выполняют разные функции и влияют на различные аспекты обмена веществ. Давайте рассмотрим, как половые гормоны влияют на обмен веществ у мужчин и женщин.

Гормоны у мужчин:

  • Тестостерон: главный половой гормон у мужчин. Он отвечает за развитие и поддержание мужского полового органа, а также определяет мужское поведение и физические характеристики. Тестостерон также стимулирует процессы обмена веществ, способствуя увеличению мышечной массы и сжиганию жира. Высокий уровень тестостерона может способствовать ускоренному обмену веществ у мужчин.

Гормоны у женщин:

  • Эстрогены: основные половые гормоны у женщин. Они отвечают за развитие и поддержание женских половых органов, регулируют менструальный цикл и влияют на психическое состояние. Эстрогены также влияют на обмен веществ, стимулируя выработку жира в определенных областях тела, таких как грудь, ягодицы и бедра. Это связано с более высоким содержанием жира в организме женщин по сравнению с мужчинами.
  • Прогестерон: еще один важный половой гормон у женщин. Он регулирует менструальный цикл, подготавливает организм женщины к беременности. Прогестерон также влияет на обмен веществ, вызывая задержку жидкости в организме и увеличивая чувство голода у женщин.

Важно отметить, что все люди имеют как мужские, так и женские половые гормоны, однако их уровень различается в зависимости от пола. Уровень половых гормонов может быть сбалансирован или нарушен, что может оказывать влияние на обмен веществ и вес человека.

Возрастные изменения в гормональном балансе и их влияние на похудение

Изменение гормонального баланса с возрастом можно объяснить нарушением работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку и регуляцию гормонов в организме. Органы эндокринной системы, такие как щитовидная железа и поджелудочная железа, с возрастом могут начать работать менее эффективно, что приводит к снижению выработки некоторых гормонов.

Например, снижение уровня гормона щитовидной железы, который является ответственным за регуляцию обмена веществ, может привести к замедлению обменных процессов в организме. Это означает, что организм тратит меньше энергии на сжигание жиров и обработку пищи, что приводит к накоплению излишнего веса.

  1. Нарушения в гормональном балансе могут также оказывать влияние на аппетит и насыщение. Повышенный уровень гормона грелина, который отвечает за ощущение голода, может приводить к частому перееданию и увеличению приема пищи. С другой стороны, снижение уровня гормона лептина, который сигнализирует о насыщении, может приводить к повышенному аппетиту и перееданию.
  2. Также гормональные изменения влияют на распределение жиров в организме. С возрастом уровень эстрогенов в организме женщин снижается, что может приводить к увеличению жировых отложений в области живота и бедер. Это жировое отложение, известное как «морщинки на животе», является нежелательным, так как связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

В целом, возрастные изменения в гормональном балансе могут затруднить процесс похудения. Однако с помощью правильного питания, регулярной физической активности и консультации со специалистом, возможно достичь идеального веса даже при наличии этих изменений.

Автор статьи
Новикова А.
Новикова А.
Стаж работы нутрициологом более 15 лет.

СтройныеЛинии
Добавить комментарий